Leistungen

Unser Kursangebot

Selbstverteidigung

Effizient und effektiv ist die Devise von meinem Konzept. Sie lernen in  alltäglichen Situationen Angriffe auf die seelische oder körperliche  Unversehrtheit eines Menschen abzuwehren.

Angriffe beginnen nicht erst bei körperlichen „Attacken“ wie Körperverletzung oder sogar Gewaltverbrechen, sondern schon mit der Nichtbeachtung, unbedachten Äußerungen, Beleidigungen und Mobbing.

WICHTIG ist mir dabei, dass dieses nicht als „Sportkurs“ sehen, sondern dieses gezielte Training in Ihrer täglichen Kleidung absolvieren, so dass beispielsweise
die moderne Frau von heute auch sich in ihren „Pumps“ gegen eine körperliche Attacke zur Wehr setzen kann.

Ziel ist es, dass „die Frau“ Selbstbewusstsein und Vitalität
in den Alltag einfließen lassen können.

Natürlich biete ich auch Kurse für Kinder und Jugendliche an - mehr dazu unter dem Punkt "Selbstbehauptung - Self-Defence für Kinder und Jugendliche"

Kampfsport (Fitness)

Elementare Bewegungsabläufe traditioneller Kampfkünste in Form von Fitness.

Es erwartet Sie ein Ganzkörpertraining in welchem Sie Bewegungsabläufe verschiedener Kampfstile erlernen und Ihrer körperlichen Ertüchtigung steigern.

Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer werden gleichermaßen trainiert.

Selbstbehauptung - Self-Defence

In der Selbstbehauptung geht es darum, aufrecht, angstfrei und nicht provokativ durchs Leben zu gehen, egal in welcher Lebenslage oder Altersklassifizierung
Sie sich befinden (Teilnahme frühestens ab dem 5. Lebensjahr möglich!).
Hierbei lernen Sie und / oder Ihre Kinder zielstrebiger, aufrichtig und selbstbewusst durchs Leben zu gehen.

Kraftsport
Selbstbehauptung für Kinder und Jugendliche

Die wichtigsten Aspekte auf einen Blick:

  • Um Vertrauen aufzubauen und das gewonnene Vertrauen gezielt in alltägliche Handlungen einzubinden. Der Schwerpunkt liegt auf der Förderung der Stärken der Gruppe!
  • Situationslehre:
    Alltagssituationen werden trainiert, wie z.B. die Abholsituation von fremden Personen, der Umgang mit komplexen Situationen im Straßenverkehr wird erarbeitet, die Kinder lernen, Notrufe abzusetzen und sich gegebenenfalls Hilfe von Erwachsenen zu holen. Das Training beinhaltet darüber hinaus, dass die Kinder fremde Fahrzeuge bewusst als potenzielle Gefahrenquelle wahrnehmen und damit verbunden auch schneller reagieren können. Es wird nicht mit Verboten gearbeitet sondern mit einem Bewusstsein für Gefahrenquellen welches in Zusammenarbeit mit den Kindern entsteht.
  • Bewegung:
    Bewegungsstarke Kinder sind auch im Alltag stark und ausgeglichen. Durch Bewegung wird die Bildung von Synapsen positiv verstärkt, sodass Handlungen, die an Bewegungen gekoppelt sind eher im Gehirn abgespeichert werden. Bewegung baut sich auf durch Bewegung!

Die wichtigsten Ziele auf einen Blick:

  • Die Vertiefung motorischer Grundkenntnisse.
  • Der Aufbau motorischer Fertigkeiten entsprechend vorhandener Fähigkeiten.
  • Selbstbewusstes und Selbstsicheres Handeln in komplexen Situationen.
  • Das Bewusste wahrnehmen von Gefahrensituationen und der wachsame Umgang mit alltäglichen Situationen.
  • Sinneserfahrung werden eingebunden, um den Lerneffekt der Kinder zu verstärken.
  • Der bewusste Umgang mit Situationen, die panische Reaktionen auslösen.

Zusammenfassend bedeutet dies, dass "Bewusst Vital" auch das Motto in der Arbeit mit Kindern Programm ist!
Das Leben wird bewusst von jedem einzelnen Menschen erlebt, Gefahrensituationen werden kalkulierbarer und für Kinder eher absehbar. Die Vitalität des Menschen ist eine Grundvoraussetzung für die Dynamik die das Leben erfordert.

Mental-Coaching

Um Ziele zu erreichen, müssen Sie ein Ziel haben.
Welches ist Ihr Ziel? Ich unterstüzte Sie dabei, Ihr Ziel zu finden und dieses mit Ihrer Mithilfe auch zu erreichen.

Anti-Agressions-Training

Um Aggressivität abzubauen oder auch vorzubeugen damit diese im Alltag seltener oder gar nicht mehr auftritt, besuchen Sie mein Anti-Agressions-Training.

Die Teilnehmer lernen mit aggressivem Verhalten, sowohl dem eigenen als auch von einem anderen, umzugehen.
Sie sollen lernen, selbst auf Gewalt zu verzichten oder aus dem Weg zu gehen, insbesondere auch dann, wenn Sie Ihrem Gegenüber körperlich überlegen sind.

Gewalt ist keine Stärke sonder eine Schwäche. Warum? Schwäche, weil der Angreifer nicht in der Lage ist, eine andere Möglichkeit der Konfliktlösung zu finden.

Besonders interessant im Bezug auf Anti-Aggressions-Training ist natürlich hier auch der Blick auf Kinder und Jugendliche, die in der heutigen Zeit immer häufiger mit Gewalt oder Übergriffen im alltäglichen Leben konfrontiert werden.

Speziell für Kinder und Jugendliche biete ich Selbstbehauptungskurse.
Mehr Informationen dazu HIER.

Personaltraining
  • Einzeltraining

    Die effizienteste und effektivste Möglichkeit seine menthalen und körperlichen Ziele zu erreichen, ist es wichtig, auf die Bedürfnisse des Klienten einzugehen.

    Es erwartet Sie ein individuell auf Sie abgestimmtes Training unter genauster Überwachung der Übungsausführung, Gewichtsmanagement und Ernährungsberatung.

    Sie werden beim Training intensiv überwacht, angeleitet und zu Ihrem Ziel geführt. Im Vordergrund soll für Sie natürlich Motivation, Spaß und Freude stehen, um Ihr Ziel zu erreichen, Ihren Körper neu zu entdecken und fit zu halten.

    Sie werden hierbei ein neues intensives Körpergefühl erlangen und dynamisch, kraftvoll und vital den Alltag bestreiten können.

    Paar- / Gruppentraining

    Alternativ zum Einzeltraining ist das gezielte Personaltraining
    mit mehreren Teilnehmern (2 bis 8 Personen).
    Stellen Sie mit Familie, Freunde und Bekannten
    eine kleine Gruppe zusammen und kommen Sie so
    in den Genuss des Gruppenpreises.

    • Core-Training
    • Wassergymnastik
    • Rückenschule
    • Nordic-Walking
    • Stressmanagment
    • Laufschule
Gruppentraining

Alternativ zum Einzeltraining ist das gezielte Personaltraining
mit mehreren Teilnehmern.
Stellen Sie mit Familie, Freunde und Bekannten
eine kleine Gruppe zusammen und kommen Sie so
in den Genuss des Gruppenpreises.

  • Core-Training
  • Wassergymnastik
  • Rückenschule
  • Nordic-Walking
  • Stressmanagment
  • Laufschule
Motoriktraining

Ob ein Kind als Energiebündel, der Jungendliche oder der “Alt”, im Laufe der Zeit gewinnt oder verliert man die Motorik.

Ich biete Ihnen folgendes Trainingskonzept:

  • Gymnastik- und Motorikübung zum Entfaltung von Körperkraft, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen
  • Entwicklung und Schärfung der räumlichen Wahrnehmung
  • Entwicklung und Stärkung des Selbstvertrauens und der Fähigkeit zur Integration in eine Gruppe
  • Gewinnung und Ausbau der Aufgeschlossenheit gegenüber Neuem
  • Erlernen des aktiven Zuhörens
  • Empfinden von Stolz über die eigenen Fähigkeiten
Firmenfitness / Ergonomisches Arbeiten (Arbeitsplatzbegehung)

Fitness und Gesundheit am Arbeitsplatz!
Damit Ihre Mitarbeiter zufrieden und gesund sind und die Leistungsfähigkeit konstant zu steigern, ist der wichtigste Baustein mehr Vitalität bei Ihren Mitarbeitern.

Lassen Sie mich ein gesundheitsförderndes Trainingskonzept zur Unterstützung der Gesundheit Ihrer Mitarbeiter in Ihrem Unternehmen einbringen.
Mit verschiedenen Fitnessprogrammen, die speziell auf Ihre Unternehmen abgestimmt sind und bestmöglich in den Tagesablauf Ihrer Mitarbeiter
integriert werden.
Ich biete Ihnen ein gezieltes Fitnessprogramm.
Vorteile für Ihr Unternehmen:

  • Die Mitarbeiter Ihres Unternehmens erhalten mit dem Angebot der Firmenfitness einen Bonus, welcher den steuerliche Vorteile gefördert werden kann.
  • Der gesundheitliche Nutzen des Fitnesstrainings ist allgemein bekannt. Gerade bei sitzenden Tätigkeiten (Büroarbeiten) wird beispielsweise das Rückentraining unabkömmlich.
  • Angebote zur Kostensenkung Ihres Unternehmens durch die Senkung der Krankheitsrate Ihrer Mitarbeiter ist ein „Muss“.
  • Die Leistung und Motivation der Mitarbeiter wird gesteigert.
Ernährungsberatung

Eine Ernährungsberatung beinhaltet eine Beratung zum Essverhalten, Lebensführung und Körperbewusstsein in Verbindung mit dem Sport. Sie erhalten von mir Tipps und Tricks, wie Sie sich gesünder ernähren können ohne Ihren Alltag auf den „Kopf“ zu stellen oder aber auch Ihr Gewicht deutlich zu verringern und zu halten.

Taping

Bei akutem oder langanhaltenden Schmerz wirkt das Tape schmerzlindernd und selbstheilend durch Aktivierung und Zirkulation der Durchblutung des Körpers sowie durch Anregung des Stoffwechsels.

Das Taping ist eine Alternative zur Schulmedizin.

PMR-Training / Autogenes Training

Bei der progressiven Muskelentspannung wird der Körper aktiv angespannt um eine Entspannung auszulösen. Insbesondere auch geeignet für Menschen mit Problemen ihren eigenen Körper wahrzunehmen.

Entgegen das Autogene Training die Muskelentspannung durch akustische Wahrnehmung ausgelöst wird.

Wellnessmassage / Sportmassage

Nach einem anstrengenden Tag einfach die Seele baumeln lassen oder Ihren Verspannungen eine Kampfansage zu geben…

…Die mobile Wellnessmassage die körperlich, aber auch seelisch-geistig entspannt. Der Rücken mit Schulter-/Nackenbereich wird dabei besonders intensiv massiert. Direkt vor Ort egal ob zu Hause oder am Arbeitsplatz.

Reiki

Reiki ist die japanische Übersetzung für Lebensenergie.
Energiebahnen werden freigesetzt und die natürliche Selbstheilung aktiviert. Es wirkt entspannend, wohltuend und unterstützt die Selbstheilung.

Das Training - Allgemein

Bewusst Vital - Das Training

Mein Training beinhaltet mehrere Aspekte, da ich den Menschen als Gesamtbildnis sehe das aus vielen Mosaiksteine zusammengesetzt wird:

  • Urvertrauen
  • Selbstsicherheit
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Motorik
  • Bewegung und Dynamik

Das sind die Mosaiksteine, die ich in jedes Training einfließen lasse, egal ob beim Personaltraining, Gruppentraining, Verteidigungstraining oder der Selbstverteidigungstraining (Self-defence) Ich gehe individuell auf Ihre / eure Bedürfnisse ein, um Schwächen zu stärken und Stärken noch stärker zu machen. Dabei kann ich ganz unterschiedlich vorgehen und das Training individuell aufbauen und anpassen.

Um ihr Persönliches Ziel zu erreichen Werde ich ihre Charaktereigenschaftenanalysieren begutachten und mit dem Einfließen der notwendigen Härte Sie oder die Gruppe zum Erfolg Führen

Für die denen das normale Training zu langweilig ist, greife ich gern in meine Trickkiste. Dann kommt meine langjährige Erfahrung als Drill-Instruktor zum Einsatz - Motivation pur - beim Kampf gegen den "inneren Schweinehund".

Mein Motto: "Geht nicht, gibt’s nicht!"

Das Training, ganz allgemein…

Natürlich gibt es einige Punkte, die neben dem umfangreichen Leistungsangebot auch ganz allgemein Gültigkeit besitzen.

Eine kleine Zusammenfassung zu den Aspekten meines Trainings gibt es HIER.

Unsere aktuellen Flyer: